第29章 苛刻的食谱：意大利面只允许加黑胡椒！
“就在这里么，齐沃先生，我……”
“照我说的做！”
齐沃的语气不容置疑，唐龙只好按着做了。
三下五除二，脱到最后，只剩一条红内裤的时候，齐沃示意唐龙可以了。
只有他们两个人的训练场，唐龙除开穿着一条红内裤，浑身上下光溜溜的。
远处，正在草皮的老大爷拧停了修草机的钥匙，两手撑在把杆上，好奇的看向这两人。
齐沃从头到脚，仔细打量了一下唐龙的肌肉线条。
甚至某些部位，如肩部、腹部、大腿、小腿，还是上手去捏。
搞得唐龙一阵懵逼，不知道齐沃要干什么。
齐沃蹲着捣鼓了好一阵子。
终于站了起来。
齐沃淡淡一笑，然后当着唐龙的面，也来一个一个浑身精光。
“齐沃先生，你这是？”
唐龙一脑壳的问号，难以置信的齐沃。
他到底想要干啥？
齐沃就这么和唐龙面对面站着。
“唐，我今年34岁，从国米退役快一年了，你看看我的身体，和你的差别在哪里？”
这是唐龙第一次观看齐沃的裸露的全身。
他发现，这名曾为国米夺得三冠王的传奇后卫。
虽然退役快一年了，但是全身的肌肉线条非常的匀称。
身高184的齐沃，身材虽然不是那种大肌霸的类型，但是该有肌肉的地方线条明显，不该有肉的腹部，则是极为平坦。
尤其是齐沃的腰部，被宽阔的肩膀衬托得很细。
整个人的上半身呈现出漂亮的倒三角。
而齐沃的下半身则更是让唐龙惊讶！
粗壮如老树桩子一般的大腿下面，是笔直而闪烁着肌肉光泽的小腿。
右膝盖上动过手术的疤痕清晰可见。
这是16年职业生涯的给予他的功勋。
“齐沃先生，想不到你退役快一年了，身材依旧保持的这么棒！
我在更衣室内能近距离观察到一线队队友的身体，毫不夸张的说，一半以上的人，身材保持得不如你！”
齐沃的脸上显露出得意之色。
“哈哈，不是和你吹嘘，虽然我34岁了，退役一年多没有专业训练，但是以我现在的身体状态，我上去踢45分钟意甲的对抗，问题不大。”
和齐沃相比，唐龙的身材就显得有些相形见绌了。
他不好意思的笑了。
唐龙身高182，比意甲球员的平均身高还高一公分。
但是他的体重只有70KG。
在东方文化中，唐龙的身体属于比较匀称的。
但是在欧洲的职业化赛场，这个体重还是太轻了。
“你胸肌不是很明显，腹肌线条也是瘦出来的，还有你的背部，骨架还可以，但是没有把人撑起来，而且，腿部的核心肌肉群也有很大的提升空间。”
齐沃继续分析说：“我看了你和热那亚的比赛录像，那次双人对你的铲球，你其实已经跳了起来，不过落地的时候，你轻微扭到了脚踝，这还是源自你的腿部肌肉力量不足。”
“肌肉力量不足，不但在对抗中吃苦，容易被欺负，更重要的是自身也容易受伤，你现在还年轻，等你过了20岁，这就是你的命门！”
“唐，我对你有一个为期三个月的特训计划，本来我是想从你的基本功开始的，但是你的肌肉力量提升空间很大，从今天开始，你要改变的你的饮食、睡眠和体训内容！”
这天午饭，唐龙没有回家吃，而是和齐沃一起在俱乐部的餐厅吃的。
齐沃让唐龙坐着，然后亲自给他端饭。
一盘意大利面，一块煎牛排，六坨西兰花，一杯200毫升的无糖酸奶。
齐沃这边也是一模一样的，只不过牛排换成了三文鱼。
唐龙看着面前碟碟光秃秃的意大利面，面露难色。
他不是没有吃过意大利面。
不过唐龙吃的时候，会放上番茄酱，这样口味更佳。
呼哧呼哧一顿吸，就和龙国的番茄打卤面一样。
“光吃意大利面，什么调料都不放，这好像比较难下口。”唐龙说。
齐沃从隔壁桌子上拿来一个小瓶子，对着自己的意大利面撒了两下。
“意大利面出来，不放任何调味料，包括糖、油和盐，只要撒一撒黑胡椒，就能难得的美味，不信你试试？”
当着唐龙的面，齐沃就着黑胡椒拌意大利面，大快朵颐起来。
唐龙吃了两口，强忍着咽了下去。
真的非常难吃~
唐龙吃不惯黑胡椒，觉得有点儿呛鼻子。
最重要的不够咸，吃到嘴里寡淡，没味儿。
事实上，唐龙意大利面吃的不多。
他的胃还是故乡的胃，喜欢吃米饭。
“唐，我查过你们龙国的饮食习惯，你们习惯吃高碳水、高油、高油脂的食物，这些食物的确很美味。
但是这个习惯就和我们西方人吃麦当劳的汉堡一样，不利于你的身体变得更强壮。
你首先要从饮食习惯开始，我不是说你们国家的饮食习惯不好，只是在很多时候，你面前的菜谱，更适合一个想要在意甲经历90分钟高强度对抗的职业足球运动员，你能明白我的意思么？”
接下来，齐沃又给唐龙定下了早餐和晚餐的食谱。
早餐是两片全麦面包，杜绝一切酱料，包括但不限于花生酱、芝士酱等，然后是两个水煮蛋，一杯鲜榨果汁不放糖，再加一个苹果。
晚饭依旧是黑胡椒拌意大利面，一盆蔬菜沙拉不放任何酱料，肉类可以在水煮鸡胸肉和煎三文鱼之间选择。
“我知道你不抽烟不喝酒，我觉得不需要强调这些，这是底线。
我需要强调的是，碳酸饮料的快感的确很迷人，尤其是对你你这个年纪，好吧，我允许你一个月喝一杯250毫升的可乐。”
唐龙连忙说：
“齐沃先生您放心，我没有喝碳酸饮料的习惯，纯粹是因为我不喜欢泡泡密集冲击口腔的感觉。”
唐龙顿了顿，说：“我感觉您像一个球队的营养师一样，不过，您比一线队的营养师更加的严格，在这里，提供的沙拉是放了沙拉酱的。”
齐沃的脸上表现出地铁老人那种“咦”的表情。
“看来曼奇尼对于这一块儿还是松懈了，当然了，他是一线队主帅，不可能什么事都亲自抓，底下的人，也不一定都听他的话。”
“但是唐，关于你的身体，请你务必完全相信我，你才18岁，肌肉还没有完全定型，在吃的方面一定要注意。”
唐龙心里一直有个疑问，他忍不住问齐沃：
“把肌肉力量增强，光靠吃就行了么？”
“你做梦，”齐沃笑了笑，“你的魔鬼训练，我刚才只是开了一个温和的头，接下来的每一天，你除了完成一线队的训练，还要和我加练！”
“你的在我这里的目标，就是拥有一副能在意甲对抗90分钟的身体。”
说到这里，齐沃收敛起笑容。
整个人变得严肃起来。
“唐，我给你交个底吧，如果你的身体还是像现在这般的羸弱，你高于常人的大局观，充其量也只能定位一个替补奇兵的角色，曼奇尼绝不会让你进入到首发名单！”
“照我说的做！”
齐沃的语气不容置疑，唐龙只好按着做了。
三下五除二，脱到最后，只剩一条红内裤的时候，齐沃示意唐龙可以了。
只有他们两个人的训练场，唐龙除开穿着一条红内裤，浑身上下光溜溜的。
远处，正在草皮的老大爷拧停了修草机的钥匙，两手撑在把杆上，好奇的看向这两人。
齐沃从头到脚，仔细打量了一下唐龙的肌肉线条。
甚至某些部位，如肩部、腹部、大腿、小腿，还是上手去捏。
搞得唐龙一阵懵逼，不知道齐沃要干什么。
齐沃蹲着捣鼓了好一阵子。
终于站了起来。
齐沃淡淡一笑，然后当着唐龙的面，也来一个一个浑身精光。
“齐沃先生，你这是？”
唐龙一脑壳的问号，难以置信的齐沃。
他到底想要干啥？
齐沃就这么和唐龙面对面站着。
“唐，我今年34岁，从国米退役快一年了，你看看我的身体，和你的差别在哪里？”
这是唐龙第一次观看齐沃的裸露的全身。
他发现，这名曾为国米夺得三冠王的传奇后卫。
虽然退役快一年了，但是全身的肌肉线条非常的匀称。
身高184的齐沃，身材虽然不是那种大肌霸的类型，但是该有肌肉的地方线条明显，不该有肉的腹部，则是极为平坦。
尤其是齐沃的腰部，被宽阔的肩膀衬托得很细。
整个人的上半身呈现出漂亮的倒三角。
而齐沃的下半身则更是让唐龙惊讶！
粗壮如老树桩子一般的大腿下面，是笔直而闪烁着肌肉光泽的小腿。
右膝盖上动过手术的疤痕清晰可见。
这是16年职业生涯的给予他的功勋。
“齐沃先生，想不到你退役快一年了，身材依旧保持的这么棒！
我在更衣室内能近距离观察到一线队队友的身体，毫不夸张的说，一半以上的人，身材保持得不如你！”
齐沃的脸上显露出得意之色。
“哈哈，不是和你吹嘘，虽然我34岁了，退役一年多没有专业训练，但是以我现在的身体状态，我上去踢45分钟意甲的对抗，问题不大。”
和齐沃相比，唐龙的身材就显得有些相形见绌了。
他不好意思的笑了。
唐龙身高182，比意甲球员的平均身高还高一公分。
但是他的体重只有70KG。
在东方文化中，唐龙的身体属于比较匀称的。
但是在欧洲的职业化赛场，这个体重还是太轻了。
“你胸肌不是很明显，腹肌线条也是瘦出来的，还有你的背部，骨架还可以，但是没有把人撑起来，而且，腿部的核心肌肉群也有很大的提升空间。”
齐沃继续分析说：“我看了你和热那亚的比赛录像，那次双人对你的铲球，你其实已经跳了起来，不过落地的时候，你轻微扭到了脚踝，这还是源自你的腿部肌肉力量不足。”
“肌肉力量不足，不但在对抗中吃苦，容易被欺负，更重要的是自身也容易受伤，你现在还年轻，等你过了20岁，这就是你的命门！”
“唐，我对你有一个为期三个月的特训计划，本来我是想从你的基本功开始的，但是你的肌肉力量提升空间很大，从今天开始，你要改变的你的饮食、睡眠和体训内容！”
这天午饭，唐龙没有回家吃，而是和齐沃一起在俱乐部的餐厅吃的。
齐沃让唐龙坐着，然后亲自给他端饭。
一盘意大利面，一块煎牛排，六坨西兰花，一杯200毫升的无糖酸奶。
齐沃这边也是一模一样的，只不过牛排换成了三文鱼。
唐龙看着面前碟碟光秃秃的意大利面，面露难色。
他不是没有吃过意大利面。
不过唐龙吃的时候，会放上番茄酱，这样口味更佳。
呼哧呼哧一顿吸，就和龙国的番茄打卤面一样。
“光吃意大利面，什么调料都不放，这好像比较难下口。”唐龙说。
齐沃从隔壁桌子上拿来一个小瓶子，对着自己的意大利面撒了两下。
“意大利面出来，不放任何调味料，包括糖、油和盐，只要撒一撒黑胡椒，就能难得的美味，不信你试试？”
当着唐龙的面，齐沃就着黑胡椒拌意大利面，大快朵颐起来。
唐龙吃了两口，强忍着咽了下去。
真的非常难吃~
唐龙吃不惯黑胡椒，觉得有点儿呛鼻子。
最重要的不够咸，吃到嘴里寡淡，没味儿。
事实上，唐龙意大利面吃的不多。
他的胃还是故乡的胃，喜欢吃米饭。
“唐，我查过你们龙国的饮食习惯，你们习惯吃高碳水、高油、高油脂的食物，这些食物的确很美味。
但是这个习惯就和我们西方人吃麦当劳的汉堡一样，不利于你的身体变得更强壮。
你首先要从饮食习惯开始，我不是说你们国家的饮食习惯不好，只是在很多时候，你面前的菜谱，更适合一个想要在意甲经历90分钟高强度对抗的职业足球运动员，你能明白我的意思么？”
接下来，齐沃又给唐龙定下了早餐和晚餐的食谱。
早餐是两片全麦面包，杜绝一切酱料，包括但不限于花生酱、芝士酱等，然后是两个水煮蛋，一杯鲜榨果汁不放糖，再加一个苹果。
晚饭依旧是黑胡椒拌意大利面，一盆蔬菜沙拉不放任何酱料，肉类可以在水煮鸡胸肉和煎三文鱼之间选择。
“我知道你不抽烟不喝酒，我觉得不需要强调这些，这是底线。
我需要强调的是，碳酸饮料的快感的确很迷人，尤其是对你你这个年纪，好吧，我允许你一个月喝一杯250毫升的可乐。”
唐龙连忙说：
“齐沃先生您放心，我没有喝碳酸饮料的习惯，纯粹是因为我不喜欢泡泡密集冲击口腔的感觉。”
唐龙顿了顿，说：“我感觉您像一个球队的营养师一样，不过，您比一线队的营养师更加的严格，在这里，提供的沙拉是放了沙拉酱的。”
齐沃的脸上表现出地铁老人那种“咦”的表情。
“看来曼奇尼对于这一块儿还是松懈了，当然了，他是一线队主帅，不可能什么事都亲自抓，底下的人，也不一定都听他的话。”
“但是唐，关于你的身体，请你务必完全相信我，你才18岁，肌肉还没有完全定型，在吃的方面一定要注意。”
唐龙心里一直有个疑问，他忍不住问齐沃：
“把肌肉力量增强，光靠吃就行了么？”
“你做梦，”齐沃笑了笑，“你的魔鬼训练，我刚才只是开了一个温和的头，接下来的每一天，你除了完成一线队的训练，还要和我加练！”
“你的在我这里的目标，就是拥有一副能在意甲对抗90分钟的身体。”
说到这里，齐沃收敛起笑容。
整个人变得严肃起来。
“唐，我给你交个底吧，如果你的身体还是像现在这般的羸弱，你高于常人的大局观，充其量也只能定位一个替补奇兵的角色，曼奇尼绝不会让你进入到首发名单！”